导语：小腿粗壮的原因一般有三种，一是脂肪，二是肌肉，三就是水肿了。相比起前两种情况，小腿水肿更加让你的心情忽上忽下，小腿水肿怎么办？小编分享3个消小腿水肿的办法，不许特意就能够打败虚胖，纤细美腿！

你的小腿是不是虚胖呢，我们一起来搞定它

标准小腿大小计算方法是“身高×0.2”，这个公式算出来的数值就是你的小腿标准“腿围”。这么一算是不是有冲动减小腿肚呢。下面这些减小腿肚的方法可以网友分享的有效方法哦。有些还不需要消耗很多能量呢。

一、小腿肚长胖的原因

有些小腿肚长胖变粗，并不一定是脂肪的原因。小腿肚长胖的原因，第一当然是脂肪；第二是水肿；第三是小腿代谢废物和毒素的积聚。如果是第二和第三个原因，那么下面的减小腿肚的方法就非常适合你了。

二、改善小腿水肿的方法

1、穿七厘米以上的高跟鞋。

穿高跟鞋会让小腿长时间处于紧张状态，这时会让小腿的循环代谢受到影响。但是不能每天都穿七厘米以上的高跟鞋，最正确的方法是，高跟鞋和平底鞋交换穿，这样对加强小腿血液循环是最好的。

很多MM会因为不正确的穿高跟鞋方法使自己的小腿肚肌肉粗壮，建议每天穿完高跟鞋后，使用热水泡脚以及按摩小腿肚肌肉，这样不仅能够让小腿不会长出难看的腿肚肌肉，还能够通过按摩，促进小腿新陈代谢和血液循化，达到笑小腿水肿的目标。

2、不翘二郎腿。

翘腿对小腿伸直下半身的影响非常大。别看到明星们都喜翘腿，自己也学习翘腿。翘腿对让小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿。严重的甚至会造成腰椎间盘突出。因此，坐下后要提醒自己别翘二郎腿。

3、给小腿做SPA

帮身体做个SPA可以将体内的废物和垃圾清理掉。同样道理，帮小腿做个SPA，清除毒素和废物吧。小腿离心脏比较远，因此新陈代谢产生的毒素和垃圾最容易堆积在小腿上，这样导致小腿浮肿，看起来小腿肚会很粗。

做SPA的方法也很简单，准备一个过膝盖的水桶、一瓶生姜精油、45℃左右的温水。将温水放入水桶中，水位要没过小腿，然后放入生姜精油，让小腿浸泡15分钟左右。浸泡的时候还可以用双手或者滚轮按摩小腿。这样对消除小腿水肿非常有效。

除了以上的方法外，通过控制自己的饮食也能够达到瘦小腿水肿的目的！水肿体质的MM一定要避开高盐高碱的食物，并且不要过分摄取水分，过分摄取只会让你的水肿更加严重。平时可以多舒缓腿部，以及挂腿都是很好的消水肿的好办法！