导语：你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了？今天爱美网小编就来教你怎么瘦大腿和瘦小腿，只要跟着做到下面介绍的3个最有效的瘦腿方法，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型！　

【轻松“拔萝卜”，消灭“大象腿” 瘦腿操】

　No1.瘦腿操- 马步操

Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。

Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。