最伤肝的行为二、熬夜

卢立伟：前段时间看到一个微博，说在睡眠不足的情况下，人的死亡率也会有所增加，睡眠时间在6.5小时可能是比较一个健康的状态，少于4.4小时或者多于9.5小时可能死亡率会成倍的上升，这种说法准不准确呢？

张晋：这个我觉得有点超范围了。但中医讲“人卧则血归于肝”，你该睡觉的时候不睡，你还立着，该回肝的血没有回去，实际上就伤肝了。

其实中国人最讲究这子午觉。什么叫子？就是夜里11点半到1点半，什么叫午？正好是白天11点半到中午的时候。过去中国人讲究就是吃完午饭以后稍稍休息一会儿，睡个午觉，叫小憩，就是不要睡很长的时间，“久卧则耗气”，越睡的时间长人会越没劲。中午为何要小憩呢？因为午时阴阳也是在逐渐交替。午时阳气最旺盛，从这时起阴气开始变多，叫“阴生于阳”，我们主张要休息一会儿，让阳气和阴气逐渐交替。晚上子时“阳气要入阴”，我们主张此时就该入睡了，如果这时该睡还不睡，阳气浮于表，该入阴的时候没入阴，在外面飘着，第二天就容易出现眼睛红、长针眼、分泌物多、口腔溃疡等症状。  

佟彤：很多人熬夜，比如今天老板交代工作必须连夜赶，第二天是干完了，但是满嘴口疮，太常见了。还有一个人连值了半年夜班，等到替成白班的时候体检，查出非常严重的一个脂肪肝，其实那人还挺瘦的。熬夜患脂肪肝的人特多，是不是？

张晋：有句话叫“马无夜草不肥”，有很多人在熬夜的时候他会吃夜宵，因为这个时候真的是很多人熬不过去的，这个我有体会，值夜班，五、六点钟吃晚饭，等到半夜都过了六、七个小时了。有人说熬夜可能会减肥，实际上大部分人熬夜都是不容易减肥的。

白天我们主张要到外面去适当的活动，实际上就是接受自然的阳气，因为我们消化食物是要靠我们的脾胃阳气的，要靠脾阳的。为什么说要早晨吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，就是因为到了晚上自然界的阳气就减了，我们没有外界可借助，完全是消化我们自身的阳气来消化食物，中午是阳气最旺盛的时候。所以要吃的饱一些，我们的脾胃可以借助外面的阳气来消化食物，这样对我们自身来说不至于太过的消耗，熬夜是阴气最盛的时候，没有过多的阳气来消化食物，容易导致脂肪肝的发生。

佟彤：所以中国的体质，一定要根据日出日落来进行饮食。从民族的不同的饮食习惯上就能看出这个民族脾虚不虚。意大利的足球队出征前都要吃意大利面，其实意大利面是非常难消化的一个食物，但是欧洲人他就能把它作为一个固定饮食下来，那肯定人家是不脾虚的。中国人属于阳虚体质，就需要借助阳气里帮助脾的消化，实际上我觉得中国人很聪明。